写メ日記 | プロテイン蒸しパン

プロテイン蒸しパン

2019/03/07 20:49:29

前に買ったソイプロテインが大容量でなかなか減らない。。
ドリンクよりも腹持ちが良さそう!
で、レシピ調べて作ってみました!

【材料】
プロテイン 20g
おからパウダー 20g
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 1個
はちみつ 大さじ1(もしくは糖質オフ甘味料)
豆乳 100cc~150cc
↑豆乳がなかったのでアーモンドミルク使ってみた。個人的には130cc位が良かった。

【作り方】
おからパウダーとベーキングパウダーに、よく混ぜた卵を入れる。
適当に混ぜたらプロテインを入れる。
お好みではちみつなどの甘味を足して、素早く混ぜたらタッパーに流し入れる。
軽くラップをして500wで5分レンジでチン。

最初にバニラ味のを作ったんだけど、アーモンドミルクが少なかったのと、多分強く混ぜ過ぎたのと、レンジのw数が700wにしてしまったからあまり膨らまなかった(>_<)

ココア味の時はちゃちゃっとささっと作って、500wで5分にしたらフワフワに出来ました♪

いざ実食!(`・ω・´)b

全然食べられる!
普通の蒸しパン!
制限してる時にケーキとかパンみたいな食感のものが食べられるって考えたら全然満足。

ドリンクで飲むより甘さ控えめに感じる(アーモンドミルクだからか?)から、卵とか野菜スープと一緒にイケる!
スイーツとしてなら、ハチミツかメープルシロップを少しかけたら満足!

腹持ち良すぎる。
良くも悪くも(笑)
すぐ飽きそう。。

結果。
美味しいからまた作りたい!
でも、なかなか減らないのは変わらない。
地道にドリンクで減らします。
(´TωT`)ガーン

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